Page 12 - 親親康橋

12 給 G7 的叮嚀

作者 / 輔導室 銀詩涵老師
二、人際互動：多元的合作與交流 四、面對挑戰：勇敢嘗試，學會成長
親愛的七年級同學們：
從小學進入國中，你們會遇到來自相同和不同背景、文化 從小學到國中的轉變，可能會讓你們一開始感到壓力和不
首先，恭喜你們踏入人生中一個嶄新的階段—國中生活！這是
的同學，人際互動的模式將會變得更加多元；尤其在國際學校， 適應，這都是很正常的。成長的過程中，困難和挑戰無可避免，
一段充滿挑戰、學習與成長的旅程，從小學進入國中，你們會發
大家將來會面對或已經面對來自不同國家或擁有不同母語的同 但這些正是你們學習和進步的好機會。
現許多不同之處，想利用這個機會，透過幾個面向在這裡和大
儕，因此學會尊重與理解彼此的文化差異是非常重要的。
家分享交流，幫助你更順利地適應國中生活。 應對挑戰建議：

人際互動建議： 保持積極心態：當遇到挫折時，不要輕易放棄。試著從錯誤中
一、課業學習：多元化的挑戰 培養合作精神：在國中階段，老師們會設計許多小組活動，這 學習，並且相信自己的能力，你會發現自己越來越強大。

小學的課程設計是為了打好基礎，重視的是學習的興趣與 是訓練你們團隊合作能力的好機會；學會聆聽、分享想法，並 尋求支持：如果感到壓力或困惑，不要害怕向父母、老師或輔

基礎技能的養成；然而，到了國中，課程的深度與廣度都會增加， 尊重組員隊友的意見，這樣才能共同完成任務。 導老師尋求幫助。他們都是你的後盾，會給予你支持與建議，

你們會接觸到更多科目、更多的任課教師，這些都需要你們投 學會溝通技巧：清晰表達自己的想法，也要學會傾聽別人的觀 你也有責任建立自己的社會支持網絡。
入更多時間與心力去適應。 點。遇到衝突時，不妨用冷靜的態度解決問題，避免因誤會而 設立目標：給自己設定短期和長期的學習目標，並一步步去實

學習建議： 傷害彼此的感情。 現它們。設定目標請具體可執行，這樣你會更有動力，也能看

養成良好的學習習慣：試著每天固定時間進行複習，定時定量 建立良好友誼：多參與學校的活動或社團，這能幫助你認識 到自己的進步。
的學習能幫助你在課堂之外持續進步，像是透過康橋熱血 21 新朋友，拓展人際網絡。人際互動中保持真誠友善，才能建立

「勤勉學習」活動，每日花個 30 分鐘進行學習，紀錄一個簡 長久的友誼。 國中生活是你們成長的重要階段，充滿了學習的機會和美

單的學習好習慣，持之以恆持續學習。 好的回憶。希望你們能珍惜這段時間，勇敢面對各種挑戰，並從
管理時間：隨著課程和作業的增加，時間管理變得格外重要； 三、生活作息：合理安排，健康成長 中收穫友誼、知識與成長。

可以使用計畫表、時間管理 APP 或手機提醒功能，幫助自己 進入國中後，課業壓力會有所增加，再加上青春期的來臨， 若你在學校的學習適應、生活困擾、人際關係上有任何的困擾，
安排每日的學習時間與活動。 你們的身心變化會更加明顯。如何管理生活作息，成為保持健 或是想找人談談話，隨時歡迎你到輔導室來找心輔教師。也祝

勇於提問：遇到不懂的問題、困惑、不知問題解決的方法時， 康的重要一環。尤其在現代社會，3C 產品（如手機、平板電腦） 你們在新的學期裡學業進步，生活愉快！加油！

不要害怕向老師或同學請教，這是學習中非常重要的過程。
的使用也需要適當控制。

生活作息建議： 輔導室資訊分享、書籍推薦
規律作息：保持良好的睡眠習慣，每天至少有感睡足 6-8 小 《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》

時，這樣才能讓你的大腦放鬆休息，身心保持健康，注意力集 作者：Jonathan Haidt。作者提出數據闡述觀點談：智慧手機普及正在
集體改寫孩子的心理結構，社群媒體如何影響青少年的心理健康與人
中，學習效果更好。
際互動…。
適度使用 3C 產品：過度使用手機或平板不僅會影響學習，也
《用愛軟化尖刺，用心讀懂孩子：有寬容，也有堅持的彈性教養練習》
可能造成眼睛疲勞和睡眠不足。建議在學習時間專心學習，並
作者：陳志恆 諮商心理師。教養中身為父母的自我覺察、教養中理解孩
設定每日 3C 使用時間限制，避免成癮。
子的內在、正向引導孩子面對人生挑戰。
多運動、保持健康：每天安排一些運動時間，例如散步、跑步
《過曝世代：青少年為什麼更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低
或打球，不僅能增強體魄、放鬆心情，亦能放鬆大腦，你會發
落？》
現在保持活躍時亦能理清思緒、提升專注力，再搭配飲食均
作者：陳品皓 臨床心理師｜米露谷心理治療所。掌握青春期孩子的心理
衡，維持身心健康。 特性、理解社群下孩子承受的壓力、陪伴孩子長出健康自我認同、撫平

父母怒火，收靜心之效。